Bewegung, Spaß und Entspannung,
das ist unser Motto, wenn wir von unseren Kursen sprechen.
So können Sie bei uns Ihre Muskeln im Yoga dehnen, Ihre Hüften beim Bauchtanz schwingen, oder während der Meditation innere Ruhe finden.
Es ist für jeden etwas dabei.
Unser Kursangebot im Überblick
Wenn Sie sich für einen der Kurse interessieren, bitten wir Sie um Voranmeldung. Auch stehen wir Ihnen bei weiteren Fragen gern zur Verfügung.
Die erste Stunde dient zum Schnuppern und ist daher gratis.
Yoga
Yoga ist eine philosophische Lehre, die in Indien entstand und unter anderem körperliche Übungen, Atemtechniken, Konzentrationshaltungen und Meditation umfasst. Ziel des Yoga ist ein gesunder Geist in einem gesunden Körper, den inneren Geist vom Körper zu trennen, der ihm als Gefäß dient. Während der Übende die Kontrolle seines Geistes anstrebt, werden seine Gedanken zum Schweigen gebracht. Yoga ist mehr als nur eine Reihe von Übungen, die den Körper energetisieren und entspannen. Yoga harmonisiert Körper und Seele und ist eine hervorragende Methode der Transformation.
Yogapositionen basieren auf geometrische Formen. Muskeln werden trainiert, sich über ihre gewohnten Haltungsmuster hinaus zu dehnen. Die Übungen unterstützen das Pulsieren im gesamten Körper.
Der Kreislauf des Blutes und der Rückenmarksflüssigkeit, die Vorgänge der Verdauung und Ausscheidung, das Lymphsystem und alle Organe brauchen wiederkehrende Impulse, um bei guter Gesundheit zu bleiben.
Yogaübungen wirken wie eine Selbstmassage und das nicht nur für die Muskeln, sondern auch für die inneren Organe.
Die Yogastunde wird durch eine kleine Meditation abgerundet.
Bauchtanz
Die große Besonderheit an diesem Tanz ist, dass die einzelnen Körperteile isoliert voneinander bewegt werden, das heißt, dass z.B. das Becken unabhängig vom Oberkörper bewegt wird, während dieser ruhig bleibt. Oder aber die Hände, Arme, Brust sowie der Kopf werden bewegt und das Becken bleibt ruhig. Der Orientalische Tanz akzeptiert den menschlichen Körper so wie er ist, in seiner gesamten physischen Erscheinung. Auch dem Älterwerden wird seine Sinnlichkeit zugestanden. Wir werden ermutigt, das oft negative Bild, das wir von uns haben fallen zu lassen. Bei den urweiblichen Bewegungen fallen Stress und Alltagssorgen ab und die Weiblichkeit kommt voll zur Geltung. Der Orientalische Tanz gibt uns die Möglichkeit unseren Körper wieder wahr- und anzunehmen und die eigene innere Mitte zu finden. Orientalischer Tanz ist beseeltes Leben, Energie und Lebensfreude.
Durch den Tanz wird das Selbstbewusstsein gestärkt. Die Haltung des Menschen offenbart seine Einstellung zum Leben. Durch den Tanz lernen wir die Freude an der Bewegung uns mit anderen Augen zu sehen und wahrzunehmen.
Orientalischer Tanz auch für Männer?
Es ist bekannt, dass Männer in südlichen Ländern eher bereit sind, sich tanzend auszudrücken. Bei uns herrscht oft die Angst, sich lächerlich zu machen. Das Wesen des Orientalischen Tanzes ist zwar vornehmlich feminin, aber es wäre schade, Männer auszugrenzen. Außerdem sind die besten Tanzlehrer im Bauchtanz Männer.
Autogenes Training
Das autogene Training gehört zu den Entspannungsverfahren, welches auf Autosuggestion beruht.
Unter Autosuggestion versteht man einen Prozess, wobei die Person ihr Unterbewusstes trainiert an etwas zu glauben.
Formen der Autosuggestion sind mitunter die Selbsthypnose oder auch die Affirmation.
Das Autogene Training macht sich dieses zum Nutzen, um auf das vegetative Nervensystem Einfluss zu nehmen.
Wer kennt es schließlich nicht, Spannungskopfschmerzen, unerklärliche Rückenschmerzen oder stressbedingten Bluthochdruck.
Aus der altertümlichen Geschichte sind bereits Methoden der Entspannung durch Selbstbeeinflussung bekannt, so auchin der Yogalehre oder der Zen-Meditation. Unabhängig von kulturellen Weltanschauungen „erschuf“ Johannes Heinrich Schultz schließlich zu Beginn des 20. Jahrhunderts das Autogene Training. In verschiedenen Stufen wird die psychische Beruhigung des Körpers hervorgerufen.
Meditation
In der Meditation ändern wir unseren Fokus. Wir schließen die äußere Welt aus und gehen in unsere innere, eigene Welt. Dies ermöglicht uns mit uns selbst „zu sprechen“, uns selber kennenlernen. Frei von äußeren Einflüssen, in der Mitte unseres Selbst, können wir Entscheidungen treffen, die für uns und nur für uns wichtig und richtig sind.
In diesem Zustand des tiefen Selbstbewusstseins entspannen wir, lassen los und erschaffen einen Raum, in dem Neues entstehen kann.
Die Phantasiereisen, welche wir einbinden, ermöglichen einen leichteren Einstieg in die „hohe Kunst“ der Meditation. Denn gerade diese Phantasie-Impulse aktivieren unsere verborgenen, unbewussten Persönlichkeitsanteile. Dieses Unbewusste kann nun aktiviert werden, um uns zu helfen, sich von alten Mustern zu lösen und anders zu reagieren.
Meditationen können angewendet werden:
- Zur Entspannung
- Aktivierung der Selbstheilung
- Anregung der Kreativität
- Stärkung eigener Fähigkeiten
- Schaffung eines sicheren Ortes
- Visualisierung von Wünschen & Zielen
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